Jak zdobyć godzinę dziennie tylko dla siebie.

Jak zdobyć godzinę dziennie tylko dla siebie.

Doby nie rozciągniemy- to jasne. Nie ma też możliwości sklonowania. A przecież pracujemy, dbamy o dom, wychowujemy dzieci, gotujemy, robimy zakupy. Jak to wszystko pogodzić i jeszcze znaleźć chwilkę dla siebie na relaks, trening, książkę?

Modny jest multitasking- czyli wykonywanie kilku obowiązków na raz np. podczas rozmowy telefonicznej ścierasz kurze. Ale odczuwam ten rodzaj działania jako dość męczące i mam wrażenie, że każda z tych współdzielonych rzeczy jest po prostu wykonana niechlujnie.

IMG_8214 IMG_8378

To bez sensu. Jeśli dzielnie cały dzień pracowałaś, chciałabyś wieczorem dostać nagrodę chociażby w postaci spokojnego treningu czy oglądnięcia ulubionego odcinka serialu.
Jeśli tyrasz cały tydzień, to w sobotę fajnie byłoby wyjść z koleżankami na winko, a nie robić zakupy z dzieciakami w sklepie.
Poznaj moich kilka prostych sposób na to aby mieć czas dla siebie i żeby nie musieć już nigdy mówić koleżance kiedy zaprasza na kawę- zadzwoń za 5, 7 lat.

WSTAŃ PRZED DZIECKIEM
Wiem, u niektórych niemożliwe, ale jeśli należysz do szczęśliwców takich jak ja, których dzieci wstają około 8-ej, możesz spokojnie wstać po 7-tej, aby ogarnąć siebie, kuchnię, zmywarkę, nastawić herbatę, kawę, może zacząć robić śniadanie, zrobić poranną prasówkę na instagramie i Facebooku. Przygotuj ubrania dla dzieci do przedszkola, może zrób trening jeśli lubisz ćwiczyć rano.

IMG_8355

IMG_8335
RÓB NOTATKI GŁOSOWE, SŁUCHAJ AUDIOBOOKÓW
Biegasz? Chodzisz z psem po lesie, daleko jeździsz do pracy samochodem lub długo stoisz w korkach? Wykorzystaj ten czas i rób notatki głosowe, zapiski, listy zakupowe, słuchaj audiobooków, podcastów.

SZANUJ SIEBIE I SWÓJ WOLNY CZAS
Nawet, jeśli masz ustawiony mail w komórce, nie odpowiadaj na maile po godzinie 17-tej, 18-tej lub później wedle Twojego osobistego uznania. Jest to czas tylko dla Ciebie i rodziny. Jeśli masz wymagającego szefa czy widzisz, że sprawa jest pilna, odpisz kulturalnie „odezwę się jutro rano” lub ustaw automatyczną odpowiedź na mailu.

IMG_8268

IMG_8271

RÓB ZAKUPY RAZ W TYGODNIU
Przygotuj listę zakupów, zaplanuj i zapisz menu na cały tydzień, ustal jeden dzień w którym masz godzinę czasu na zakupy spożywcze i zaplanuj tak, aby bez zbędnego wychodzenia (oprócz owoców i warzyw) móc przygotować posiłki na 7 dni. Oszczędzasz nie tylko czas ale też pieniądze.
U mnie to zawsze jest wtorek po południu jeszcze przed odebraniem Majki z przedszkola. Planuję menu na cały tydzień, mniej więcej już wiem ile schodzi u nas mleka, nabiału, mięsa i wędlin. Mam też przygotowaną kwotę, która wiem, że zawsze powinna starczyć na te zakupy- co pozwala świetnie mi zaplanować i ogarnąć kolejną ważne kwestie czyli finanse domowe!
Ten sposób to, po pierwsze- mega oszczędność czasu- w ciągu godziny jesteś w stanie obejść cały sklep dwa razy, a po drugie- oszczędność pieniędzy – skupiasz się na liście, nie oglądasz niepotrzebnych gadżetów czy tzw. promocji.

IMG_8165

IMG_8171
ODWIEDZAJ GALERIE HANDLOWE TYLKO W DNI POWSZEDNIE
Najlepiej w ciągu dnia, jeśli pracujesz na etacie to oczywiście popołudniu. Niech galeria handlowa nie będzie substytutem spędzania wspólnego czasu rodzinnie. To nie jest dobre miejsce ani dla nas ani dla dzieci. Sztuczne światło, mega duży hałas do którego pozornie się przyzwyczajamy (dlatego malutkie dzieci zawsze w galeriach zasypiają- ich mały organizm stosuje technikę obronną przed sztuczną inwazyjną stymulacją). Ryzyko chorób od innych ludzi, zgubienia się, no i wydania niepotrzebnie masy pieniędzy jest ogromne!
Oczywiście są momenty w których po prostu musimy kupić ubrania, gadżety prezenty. Warto iść do ulubionej i znanej galerii, ustalić z dzieckiem po co idziemy i co mamy do załatwienia – trzymajmy się planu. Więcej o tym jak przeżyć wyjście z dzieckiem do galerii jest tutaj :ZAPRASZAM

IMG_8308

WYBIERAJ UBRANIA W INTERNECIE
Punkt dotyczy dalszych zakupów – aby uniknąć bezsensowego szwędania się po galeriach, warto sprawdzić najnowsze trendy w Internecie, na stronach sklepów, które lubimy, na blogach czy na instagramie. Sprawdzamy model, cenę i potem możemy już konkretnie pójść po daną rzecz aby ją przymierzyć i kupić. Ja tak zrobiłam z wyprzedażami w te wakacje. Na stronach Zary, Promod i Greenpoint sprawdzałam rzeczy, które mi się podobały. Poszłam do sklepu przymierzyć jak leżą a następnie część kupiłam w sklepie a część online. Online możemy przecież kupować nawet wieczorami przez telefon jak dziecko już śpi. A co tu dużo mówić- jest to też dla nas kobiet mega frajda!

UPRZĄTNIJ DOM JESZCZE POPOŁUDNIU CZY POD WIECZÓR
Miło jest rano obudzić się w miarę czystym i pachnącym wnętrzu.
Jeśli dziecko samo się już myje, podczas pilnowania go umyj łazienkę.
Dziel się obowiązkami. Niech mąż umyje dziecko a ty zrób zmywarkę czy posprzątaj kuchnie. .
Dzieci od drugiego roku życia spokojnie mogą już wykonywać kilka pierwszy obowiązków. Nasza 5-latka sprząta zabawki, pomaga przy zmywarce, układa naczynia do posiłków, czyście kurze szmatką, próbuje tez odkurzać ( co u nas odbywa się codziennie przy psie), pomaga przy pracach majsterkowych tacie.

IMG_8244

 
Takimi oto drobnymi sposobami udaje mi się wygospodarować parę chwil tylko dla mnie.
A ty jakie masz sposoby?

  • Wstawanie przed dzieckiem ani zakupy na cały tydzień na pewno nie są dla mnie 😉 Głównie stosuję zasady sprzątania wieczorem, zakupów i przeglądania nowych kolekcji on-line. Do tego w ciągu dnia jak mała ma drzemkę nadrabiam media społecznościowe i robię sobie krótki trening 🙂

    • Domyślam się, że wiele dzieci wstaje dużo przed świtem więc rozumiem, lista i robienie zakupów dużo ułatwia chociażby też w razie choroby! Kiedy nagle musimy zostać uziemione z dzieckiem to mamy w miarę zapełnioną lodówkę.

  • Bardzo przydatny wpis! Popieram w 100%. Czas dla siebie jest bardzo ważny! Szczęśliwa mama, to szczęśliwe dzieci:) To cała filozofia mojego bloga:) http://www.geeway.pl

  • Jolanta Grzebinoga

    Witam! Bardzo przydatny wpis 😉 umiejętność organizowania własnego czasu może nam uratować życie prywatne i zawodowe. Faktycznie działa! A co do „multitasking” to tylko dodam od siebie, że jest szkodliwe dla (zwłaszcza) kobiecego mózgu. Faktycznie, tak jak piszesz, wykonujemy czynności niechlujnie i mało dokładnie, bo dzielimy naszą uwagę na pół (50/50%). Co więcej, to fakt, że kobiety mają tendencję do myślenia jak „pajęcza sieć”, czyli są w stanie łączyć wiele akcji w tym samym czasie (mężczyźni w większości mają z tym problem), jednak, takie myślenie szkodzi naszym komórkom mózgowym i w szybkim tempie może nas doprowadzić do przeróżnych chorób typu alzheimer – mózg nam się przegrzewa. To tyle co mogę dodać, tak ten fragment bardzo przykuł moją uwagę, że nie mogłam się oprzeć. Pozdrawiam!

    • Dokładnie się z tym zgadzam! Kobiety mają naturalną tendencję do podzielności uwagi ale myślę, że jednak lepiej podzielić nasz czas na blogi tematyczne, wykonać zadanie i koniec!

      • Jolanta Grzebinoga

        Dokładnie 😉 po co sobie szkodzić na przyszłość =D haha

  • eee no co ty! To najwspanialsza rzecz na świecie!

  • Przydatne porady 🙂 U nas z pewnością sprawdza się robienie zakupów raz w tygodniu. Tak, jak piszesz – to oszczędność czasu, ale i pieniędzy. Jest gotowa lista, więc wystarczy tylko wybrać produkty i gotowe ! Co do wcześniejszego wstawanie , muszę spróbować. Ze mnie jest Nocny Marek i wtedy dobrze wykonuje mi się zadania. Ale mam plan, aby właśnie wstać wcześniej – choćby 2 razy w tygodniu i ogarnąć kilka spraw. Zobaczymy, jak to się uda 🙂 Warto także poprosić o pomoc, podzielić obowiązki 🙂

    • ja też czasem nie mam siły wstać, ale kiedy pomyślę jak wiele mogę już ogarnąć zanim Majka wstanie i zacznie się rodzinne kokoszenie to od razu mam motywację. Pozdrawiam!

      • U mnie to bardziej taka kwestia, że chcę iść spać o normalnej porze, po czym jakaś techniczna rzecz zajmie mi sporo czasu lub jest zadanie, które chcę dokończyć i robi się późno. Wtedy wstanie wcześniejsze mija się z celem, bo w ogóle nie potrafiłabym funkcjonować :)) Dlatego chcę spróbować nowy system, aby iść wcześniej spać i wstać rano – zobaczymy, jak wtedy z produktywnością 🙂

  • Sylwia Antkowicz

    Ja często mam włąsnie ambitne plany, ze zrobie cos zanim corka wstanie, albo wieczorem jak juz spi. Potem okazuje sie ze sama tego snu potrzebuję

  • Ja uwielbiam mieć czas tylko dla siebie i trochę mi sie to udaje. Kiedy dzieci są w szkole i przedszkolu, mam dla siebie dwie godziny zanim wyjdę do pracy, a potem kiedy śpią. Również w weekend nie żałuję sobie chwil spokoju – zamykam sypialnię i leżę w łóżku do południa nadrabiając wszystkie komputerowe sprawy z tygodnia.

    • Też lubię w weekend pomyslec tylko o sobie, dlatego często po prostu sobie spędzamy czas rodzinnie w domu.

  • Ciekawy artykuł. Dzięki takim zaczęłam słucham podkastów, postanowiłam wstawać rano na bieganie (niezrealizowane jeszcze, bo nie mogę wstać, wolę nocne godziny na aktywność 🙂 i czytam książki właśnie nocną porą, gdy dzieci już śpią a ja mam prace domowe za sobą (rzadko mi się to zdarza, ale staram się mieć ten czas tylko dla siebie:)

    • Książki na noc to tylko czytam takie lekkie i beletrystyczne, lubię właśnie wcześniej wstać i poczytać książki rozwojowe. Z bieganiem powodzenia! Ja w listopadzie wybieram basen 🙂

  • Mam aktualnie 2-miesięczną córeczkę i w dzień pracuję, ale podziwiam moją żonę, która potrafi znaleźć czas nie tylko na opiekę ale jeszcze na pracę w domu. Dlatego najlepszym rozwiązaniem dla mojej żony jest to że gdy ja wracam z pracy to ona ma czas wolny a ja spędzam czas z dzieckiem. Ale planowanie chyba jest kluczowe. Wstawanie przed dzieckiem raczej nie wchodzi u nas w grę, bo wystarczy że wstajemy do nocnego karmienia. Ale kilka twoich rad jest jak najbardziej do zastosowania. 🙂

    • Oj przy takim maluszku to cała wasza rodzina się uczy siebie nawzajem, życzę powodzenia!

  • nie mam dzieci, ale i tak czesto trudno mi znalezc czas dla siebie. Ostatnio bardzo podoba mi sie poranne wstawanie – i wykorzystywanie wlasnie tego czasu na rozne „moje aktywnosci”. Powoli zaczyna to urastac do czegos na ksztalt porannego rytualu, ktory naprawde co raz bardziej lubie.

    • Poranne wstawanie, kiedyś tak znienawidzone w czasach szkolnych, ma jednak w sobie taką energię, że mam wrażenie pewne rzeczy robimy dwa razy szybciej, można ogarnąć maile jeszcze w spokoju bo na FB jeszcze w miarę cicho i nie kusi.

  • Ola | FitTogether

    Staram się wdrażać w życie wszystkie powyższe rady ale i tak wygospodarowanie dla siebie czasu wcześniej niż po 21 to na prawdę duży wyczyn 🙂

  • www.kasiaekiert.pl

    galerie tylko w tygodniu – to mi sie bardzo podoba 🙂

  • Ja mam za małe dziecko by móc zrealizować taki plan. Mój syn nie spi też samodzielnie tylko albo ze mną albo z tatą – również w nocy. Mam więc wolne, gdy on ma drzemke – warunek- muszę leżeć w łóżku nieruchomo 😉 A wolne mam wtedy gdy zmieniamy się z Tatą Kakaludka 😉

  • Wstawanie przed dzieckiem jest bardzo ważne gdy chce się oszczędzić trochę czasu. Niestety u mnie to jest jakaś magia. Jak tylko wstanę Ola się budzi. Wyczuje wszystko 😉

  • Ja zawsze rano i wieczorem mam chociaż trochę czasu tylko dla siebie. To dla mnie istotne, by móc choć na chwilę zastanowić się nad swoim życiem, ułożyć plan dnia. 🙂

  • Potrafię sobie doskonale zorganizować czas dla siebie 🙂 Inaczej bym zwiariowała 🙂

  • Bardzo przydatna umiejętność, aczkolwiek bardzo trudna. Mnie kiedyś się to udawało, ale odkąd wróciłam do pracy stało się to coraz trudniejsze. I przyznam szczerze, że często odczuwam ten brak czasu dla siebie.